筋膜に注目なんだって！

一年で一番寒い時期になりました。

寒いと体が固まるのよね。

固まると痛みも強くなるってことで・・・。

辛い季節になりました。


最近テレビで最新情報が出てきましたね。

この間『ためしてガッテン』を見ていたら

何やら見慣れないワードが～～～！

それは『筋膜』


筋膜とは筋肉を包んでいる膜の事。

筋肉の膜～そのままだね（笑）


ためしてガッテンでは

筋膜について放送内容は腰痛ではなく首と肩の痛みだったけど

これって、腰痛にも当てはまるんじゃないかと思ったのです。

肩や首のコリの原因が筋膜だったって！


……以下、ためしてガッテンより引用……

実はそんなガンコな肩コリの大元の原因は、
筋肉を覆う「筋膜」にできた「シワ」だったから！
筋膜にシワがあると、せっかくほぐした筋肉も、
シワに引っ張られるように収縮して
再びコリをつくってしまうのです。

……引用終わり……


やっぱり筋肉や筋膜をほぐすのが
良いみたいです。

自分で少しほぐすようにやってみようかな。

タグ：腰痛 肩こり 筋膜はがし 筋膜リリース 筋膜

薄皮を剥ぐように・・・。

またまた、久しぶりの更新です。

師走に入り寒くなってきましたね。

腰椎の椎間板ヘルニアで

坐骨神経痛にもなり

一生このままなのかと

一時は絶望していましたが

最近は腰の重だるさはあるものの

だんだんと薄皮を剥ぐように

改善してきているみたいです。


やっぱり体の筋肉を柔らかくするストレッチが

効いてるにかもしれません(^・^)


この『福辻式・腰痛改善ストレッチ』のDVDを購入して

実践しています。

【新品】腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVD - 坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄... 価格：19,800円（税込、送料別）

私はここでインタビューに答えてる人みたいに

３日で治ったとか、即効性はありませんでした

まあ、まじめに毎日ストレッチしてないせいかもしれませんが^_^;

このDVDのおかげとは言い切れないかも知れません


でもなんか薄皮を剥ぐように

楽になってきてるみたいです

コレのせいでもしかしたら、心が安定してきてるのかな（笑）

時の流れもあるのかな（笑）


心も体もやわらかくしておかないと

治りにくいのかもしれない。

タグ：福辻式・腰痛改善ストレッチ

調子よかったんだけどな・・・・。

久しぶりの更新です。

３か月くらい間が空いてしまいました(^・^)

その間は・・・冬の期間で本当なら痛みも痺れもひどくなる時期なんだけど

なぜか、あまり深刻にならなくても済んでました。

最初の方は、読書療法を続けていたんですけど

それが、ちょっと面倒になったりしてね^_^;

だんだん読まなくなってしまっていました。

それでも何とかなっていたんですよね

それが、もうすぐ春になってくるって時に

またまた逆戻り気味になりかけてます。


やっぱり『読書療法』は続けないとダメなのでしょうかね。

あわててまた、前回このブログに載せた

数冊の本を読みあさってます。


不思議なことに

私の場合はこの読書療法で

結構、いや　かなり楽になるんですよね

って事は　やっぱりストレスとか心理的要因が大事って事なんだと思うのよ


って事で、またしばらく真面目に読書します)^o^(

タグ：椎間板ヘルニア・坐骨神経痛 読書療法

読書療法…少しずつ回復中。

心因性のストレスが関係していると考えてから

読書療法を実践しています。

読んでいる本はこれ！

【楽天ブックスならいつでも送料無料】腰痛は〈怒り〉である普及版 [ 長谷川淳史 ]

「腰痛」は終わる！ - 「世界の診療ガイドライン」に基づく最新の腰痛治療

サーノ博士のヒーリング・バックペイン―腰痛・肩こりの原因と治療


この３冊をくり返し読んでるうちに

私の腰痛は確実に良くなりつつあります。


やっぱり私の痛みや痺れは
心理的ストレスが原因だったんだと実感しています。

このまま引き続き読んでいこうと思っています。

先が見えない腰痛・下肢痛だったんですけど
ようやく光が見えてきました。

タグ：心因性のストレス 読書療法

やっぱりストレスが関係してるかも・・・。

ちょっとした変化がありました。

いや、まだ腰痛・坐骨神経痛はあるんですよ。

でもね、ある本を読んだ後・・・。

と、ある動画を見た後・・・。

そんな時に、痛み・痺れが、若干なんですけど

楽になるんです。

ちょっとだけなんだけど

それは私にとってすごい変化なんですよね。

ある本って言うのは

こんな本です。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】腰痛は〈怒り〉である普及版 [ 長谷川淳史 ] 価格：1,404円（税込、送料込）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】「腰痛」は終わる！ [ 長谷川淳史 ] 価格：1,512円（税込、送料込）

楽天で購入してむさぼるように読んでしまいました。

なんと、今までの考え方って何だったのかと思ってしまいます。

やっぱり体と心って別々のものじゃなかったんですね。


この本の中で

心の状態と痛みとの間には密接な関係がありますと

書いてあります。

慢性のストレスによって自律神経の調子が乱れてしまい
血流不足によって酸素欠乏になり痛みやしびれが起こるんだそうです。

色々参考になる本ですね。

「腰痛は終わる」ではさらに参考になる事例が
沢山のっていて、こんなにたくさんの人が同じような事で苦しんでいるんだなって
思うとともに、一人じゃないんだって
少し勇気が出ました。


そんな時にユーチューブでこんな動画を見つけました。




これを聞く事で私の中に確信的なものが出てきました。

やっぱりそうだったんだ。

一度にすっかり治る事は無理だと思うけど

ちょっと痛みが楽になってきつつあるような気がします。


これって、気のせいなんだろうか？

でもやっぱり聞いてると楽な気がする。

一日一度聞いてみるのも良いかも・・・・。

タグ：腰痛 心因性疼痛